我的 iPhone 存储空间即使在我没有下载任何内容的情况下也会在一夜之间不断增加，而且已经开始影响更新、照片和应用性能。我检查过我的应用，也删除了一些文件，但到第二天早上存储空间又会被占满。我需要帮助找出到底是什么占用了这么多空间，以及如何阻止我的 iPhone 存储空间在一夜之间被占满。
我在几部 iPhone 上都遇到过这种情况，“储存空间几乎已满”的跳转看起来比实际情况更严重。我的手机并不是在我睡觉时突然吃掉了 20 GB。实际发生的情况更简单。某个大分类其实已经臃肿了一段时间，然后 iOS 才终于弹出了警告。
先从这里开始：设置 > 通用 > iPhone 储存空间。稍等一会儿，让图表加载出来。我会先看看是哪个分类占用了这么多空间。通常的问题出在照片、App、信息附件、下载内容或系统数据。
我会先看哪里
如果“照片”排在靠前的位置，我会先处理它，其他的都往后放。很多人会去找完全重复的照片，然后就到此为止了。我以前也是这样。效果几乎不明显。更大的垃圾堆其实是由这些东西组成的：
- 连拍照片，其中 18 张看起来都差不多
- 同一张图片的编辑副本
- 你早就忘了存在的截图
- 旧视频，尤其是很长的视频
- 实况照片
这部分才是帮我腾出最多空间的地方。iPhone 自带的“重复项目”相簿功能比较有限。它只能抓到完全相同的副本，却会漏掉很多近似重复项。我在几个讨论帖里看到，有人说第三方清理应用找出了几百张，有时甚至上千张苹果完全没有标记出来的相似照片。
我会先从 Clever Cleaner 开始。我会试它，是因为我的主要问题区域是照片图库，不是应用。它处理的不只是严格意义上的重复项。它会把看起来相似的照片归在一起，整理截图，找出体积最大的文件，还能让你把实况照片转成普通静态照片，从而占用更少空间。根据其他人的反馈，有些人大约清回了 10 GB。还有一些人在清理相似照片、截图和实况照片之后，回收的空间接近 30 GB。
我会重点关注的部分
- 相似项，用于查找近乎重复的照片
- 大文件，用于查找体积最大的视频和图片
- 截图，用于快速批量清理
- 实况照片，用于将实况照片转换为标准照片
有用的一点是，在删除之前你仍然可以先检查所有内容。我一开始也有些担心，和大多数人一样。检查过筛选结果后，匹配得还不错，老实说比我预期的要好。
检查完照片后，再检查应用
这是人们常常忽略的另一个地方。社交应用、流媒体应用和浏览器会在后台不断累积缓存数据。我见过一次重新安装释放出的存储空间，比删除一堆杂乱图片还要多。看看这些地方：
- 应用内已下载的节目或音乐
- 浏览器缓存
- 云端应用或阅读应用中的离线文件
- 包含媒体内容的大型消息线程
如果某个应用看起来特别占空间，我会先打开它，并在应用支持的情况下清除下载内容。如果不支持，删除后重新安装有时会更快见效。
当数字看起来仍然不对时
如果存储空间还在不断增加，而且没有明显原因可以解释，请检查系统数据。这个类别很烦人，因为 iOS 几乎不给你任何直接控制它的方式。我见过一些情况，只有在手机完成备份、重置并恢复后，它占用的空间才恢复正常。不常见，但确实会发生。
所以如果你的 iPhone 显示它在“一夜之间”就满了，我首先会怀疑照片，其次是应用缓存，第三是系统数据。我会先用 Clever Cleaner 清理照片库，然后再检查大型应用和下载内容。我见过的大多数这种看似神秘的虚假存储占用，最后都出在这些地方之一。
隔夜间的容量跳增通常是后台维护所致，并不是什么神秘文件。关于这一点，我对 @mikeappsreviewer 的部分说法稍有不同意见。照片确实很常见，但在我的 iPhone 上，更大的问题是同步和缓存不断累积。
先检查这些。
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iCloud 中的信息
如果同步卡住，手机会更久地保留本地副本。大型群聊、视频、语音备注、贴纸、GIF。它们很快就会堆积起来。前往“设置”、你的 Apple ID、iCloud、“信息”。然后打开大的会话，从聊天内部删除媒体内容。 -
邮件下载
Mail 应用会存储附件和已刷新的邮箱数据。如果你添加了 Gmail、Outlook、工作邮箱，在手机连接 Wi‑Fi 充电时，存储空间会慢慢增加。对我来说，有一次删除并重新添加一个臃肿的邮件账户就解决了问题。 -
播客和音乐缓冲
Apple Podcasts、Spotify、YouTube、Netflix。这些应用会重新下载剧集、缓存流媒体内容，并保留失败的下载。人们会忽略这一点，因为它看起来不像普通下载。打开每个应用并检查已存储的内容。 -
iCloud Drive 和“文件”
“文件”应用会保留离线副本。有些应用也会把导出文件保存在那里。检查“在我的 iPhone 上”和“下载”。 -
失败的 iOS 更新文件
这一点很隐蔽。iPhone 会在夜间下载更新包。如果安装失败，文件有时会留在那里。前往“设置”、“通用”、“iPhone 储存空间”。如果你看到列出了 iOS 更新，请将其删除。
如果你的问题是照片膨胀，Clever Cleaner 仍然值得一看，用于清理 iPhone 照片存储，尤其适合相似照片和大文件。这个视频也介绍了实用的清理步骤：观看如何快速释放 iPhone 存储空间
还有一件事。清理后请重启。iOS 的存储报告有延迟，有时会在数小时内显示错误。
我想补充一下 @mikeappsreviewer 和 @ombrasilente 说的内容：有时候存储里其实并不是真的出现了“新的”垃圾，而是 iOS 在重新建立索引和使用临时工作空间。夜间通常是手机插着电、连着 Wi-Fi，并且在进行 Apple 藏在后台的各种操作的时候。照片分析、Spotlight 建立索引、iCloud 同步校对、更新准备、日志轮替，诸如此类让人烦躁的东西。
他们有几个点其实没怎么提到：
- Safari 阅读列表离线页面
- 语音备忘录备份/本地副本
- GarageBand/iMovie 项目文件，如果你曾经打开过它们
- WhatsApp/Telegram 在应用内部存储的文档
- Apple Books 中下载的书籍/PDF
- Siri 语音和离线语言包
- 如果你启用了朗读内容，无障碍语音也会占用空间
另外，检查一下 设置 > App Store，看看自动应用更新是不是开着。应用可能会在夜间自动更新，而有些游戏/社交应用在更新后体积会暴涨，因为缓存会重新构建。
有一点我不太同意：很多人太快就跳到“系统数据坏了”这个结论。有时候在清理完成后的 24 到 48 小时内，它会自己降下来。烦人，确实是。永久性 bug，也不一定。
如果照片仍然是你占用最大的分类，那没错，Clever Cleaner 确实适合用来找相似照片、大体积视频、截图，以及 Apple 漏掉的实况照片。如果你想看看真实用户的看法，我也建议读一下这个帖子：看看为什么人们推荐用 Clever Cleaner 清理 iPhone 照片
我的建议顺序会是：
- 重启后检查 iPhone 存储空间
- 对比早晨和晚上的分类大小
- 关闭一晚自动应用更新
- 检查“文件”、Books、WhatsApp/Telegram、语音备忘录
- 如果只有照片特别大，就用 Clever Cleaner
- 如果只有系统数据连续几天持续飙升，就备份并恢复
那种“过夜就被塞满”的情况，通常是后台维护，不是有什么幽灵在你手机上下载电影。
我觉得 @ombrasilente、@voyageurdubois 和 @mikeappsreviewer 没有被足够强调的一点是：存储“增长”可能是快照和回滚空间，不只是缓存。
如果你使用 iCloud 备份、应用更新，或者 iOS 更新在夜间开始准备，iPhone 可能会预留临时空间，以便在更改失败时安全撤销。在任务完成之前，这些空间看起来可能像是随机膨胀。我其实有点不同意每次都把“照片”当作首要嫌疑对象的说法。在某些手机上，真正的问题是临时工作存储加上一个行为异常的应用。
我会这样做得不同一些：
- 在“隐私与安全性”中检查分析数据。如果某个应用每晚都在持续崩溃，日志可能会不断堆积。
- 查看VPN、安全、扫描和“清理”类应用。讽刺的是，这些应用反而可能会创建很大的本地缓存。
- 打开日历和备忘录，如果你同步了大型附件。嵌入的扫描件、PDF 和共享备忘录媒体可能会悄悄变大。
- 如果你使用启用了同步资料库的 Apple Music，检查一下已下载的无损音轨。那些文件非常大。
一个实用的测试：
- 记下睡前各分类的大小。
- 有一晚关闭 Wi‑Fi。
- 第二晚开启 Wi‑Fi，但禁用后台应用刷新。
- 对比结果。
这样可以隔离出到底是云同步还是应用频繁活动导致的。
如果你最大的一项明显是照片，那么 Clever Cleaner 是合理的。
**优点：**能找出相似照片、大文件、截图、实况照片。
**缺点：**你仍然需要仔细检查结果，而且它无法修复系统数据或奇怪的同步错误。
所以，是的，“一夜之间被占满”通常是 iOS 在进行维护，但如果它每晚都会发生，我会怀疑是某个应用或某个同步源在反复失败。